Afinal nesse friozinho dormir bem fez bem a toda família!

Não há mágicas, mas saiba que tem algumas dicas para ajudar o bebê e também os já mais crescidinhos a dormir melhor durante a noite, veja:

•    Bebês necessitam de uma rotina, não só durante o dia, mas também durante a noite. A rotina faz parte do sistema de segurança do bebê, estando tudo sempre igual ele já sabe o que acontecerá na sequência e poderá relaxar.

•   Muitos pais fazem Shantala (massagem em bebês e crianças) no seu pequeno todas as noites e terminam com o banho. A massagem ajuda a relaxar o corpinho e a liberar melatonina, garantindo uma noite mais tranqüila;

•    A noite diminua a estimulação da casa desligando a TV, coloque músicas tranqüilas e deixe a casa numa luz baixa para favorecer também a produção do hormônio do sono, a melatonina;

•    Regule as sonecas durante o dia que devem ser num ambiente claro e não deixe a soneca da tarde se estender até a noite, porque aumentará a chance da criança perder o sono e dormir mais tarde;

•    Se a criança acordar durante a noite evite acender a luz e grandes movimentações para que ele possa entender que a noite é diferente do dia;

•    Faça atividades com a criança durante o dia, brinque, cante e converse e a noite ele dormirá melhor;

•    Antes de dormir perceba se o bebê está bem agasalhado se estiver frio ou mais fresco se estiver calor. Certifique-se se a fralda está apertando o seu corpo;

•    É normal os pequenos dormirem melhor junto com os pais, por isso não iniba seu impulso natural e traga o seu bebê para perto de você, assim todos dormirão melhor e mais felizes.

Denise Gurgel
Fisioterapeuta Materno-Infantil especialista em Shantala
www.cursoshantala.com.br